Legenda: Hoje em dia é possível contar com aplicativos para monitorar diversas atividades do nosso dia a dia / Autor: Ketut Subiyanto / Fonte: Pexels
Dormir, comer e beber água são atividades obrigatórias do nosso dia a dia. São hábitos vitais para o organismo do ser humano. Mas será que você tem escolhido bem os alimentos, ingerido a quantidade de água suficiente e dormido o número de horas que o seu corpo precisa?
Criar uma rotina saudável está cada vez mais fácil com a ajuda da tecnologia. Hoje em dia é possível contar com aplicativos para monitorar – e melhorar – diversas atividades do dia a dia. Confira abaixo 5 apps que podem ser verdadeiros amigos para te ajudar a inserir hábitos mais saudáveis:
- Água
Você sabe o quanto de água precisa tomar por dia? A regra de dois litros não funciona para todo mundo. O aplicativo Hydro calcula isso para você. Basta preencher seu peso, altura e idade. Ele ainda vai considerar a temperatura do ambiente para sugerir o consumo de água do dia. Isso tudo diariamente por meio de gráficos. Você contará com um lembrete para não esquecer do seu objetivo. O app é bem dinâmico, em português e está disponível gratuitamente para iOS e Android.
- Exercício Físico
Strava é o aplicativo campeão para quem pratica atividade física. Você pode monitorar suas pedaladas, caminhadas, corridas, entre outros exercícios. Ele funciona através de GPS e deixa registrado toda a atividade em mapas do percurso. Você pode traçar metas e existe um ranking para motivar a competição. Você pode até mesmo participar de desafios para se manter motivado. Pode ser usado pelo sistema Android ou iOS e tem a versão gratuita e paga.
- Meditação
Insight Timer é um aplicativo super completo para quem quer começar a meditar. Você pode escolher por temas. O app oferece a opção de meditação guiada ou livre. Você pode escolher uma meditação para acordar, dormir, relaxar, se concentrar, entre outros objetivos. Existem opções de apenas 1 minuto até mais de 1 hora. Um diferencial é a comunidade que se cria no aplicativo, que funciona como uma rede social. Você pode conversar com outras pessoas e trocar experiências. O app tem versão paga e gratuita, tanto para Android quanto iOS.
- Sono
De acordo com Anabel Rodríguez, redatora do Saudável & Forte formada em medicina, adultos precisam dormir entre 7 e 9 horas por dia. “Uma boa noite de sono é fundamental para o organismo, ela é responsável pela restauração celular. Por isso, dormir pouco ou mal pode ser prejudicial para a saúde”, explica. O app Sleep Cycle te ajuda a entender seu ciclo do sono. Ele monitora suas noites e emite relatórios. Você vai descobrir o percentual de qualidade do seu sono, contar com sons que ajudam a adormecer, ver um gráfico do ronco e ainda despertar de forma mais leve. É bem completo e gratuito, mas algumas funções fazem parte da versão paga.
- Alimentação
O NutraBem é o melhor aplicativo para cuidar da sua dieta. Lá você pode consultar cardápios que vêm de encontro com seus objetivos. É possível até mesmo descobrir seu Índice de Massa Corporal (IMC) para poder definir uma dieta. Não sabe o que e o quanto comer? O app vai sugerir a quantidade de calorias que você pode consumir diariamente. E você ainda pode registrar todas as suas refeições, dessa forma o NutraBem vai comparar se você está ingerindo a quantidade ideal de calorias. Os dados são apresentados em gráficos para acompanhar a evolução.